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com duas semanas de exercícios diários, e uma semana de boa alimentação, começo a colher os frutos do esforço.
força amigos, é super possível!
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87 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1690 kcal
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Grasa: 85,95g | Prot: 58,04g | Carbh: 180,10g.
Desayuno: Banana Prata, Abacate. Almuerzo: Angu, Perdigão Linguiça Suína, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Taioba. Cena: Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Mandioca Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Kuat Guaraná Zero. Pasa Bocas / Otros: Vitamina de Abacate, Sodiê Bolo Delícia de Nozes. más...
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2448 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 5 minutos, Abdominales - 10 minutos, Saltar la Cuerda - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 3 minutos, Descansando - 15 horas y 32 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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