21000 шагов-это больше 15км. и почти 1700ккал,а это точно много для меня. Явный зажор и весы явно дадут плюс. Рассчет ккал исходя из веса и моего роста в ФС для меня не подходит. Для того чтобв был результат необходим приличный дефицит. За два месяца в ФС я это четко поняла. И что более странно, что даже физ нагрузка не компенсирует. Кто что думает? Почему?
|
106,1 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 49,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1622 kcal
|
Grasa: 72,43g | Prot: 96,72g | Carbh: 153,21g.
Desayuno: Кофе, Сахар, Летний День Молоко 3,2%, Черная Смородина, Домик в деревне Йогурт Термостатный Классический 3,7%, Домик в деревне Творог Рассыпчатый 0,2%. Almuerzo: Летний День Молоко 3,2%, Кофе, Сахар, Клубника, Pretto Сыр Рикотта, Щедрые Хлебцы Гречневые, Петелинка Бедро Куриное без Кожи Бескостное, Mlekara Sabac Сербская Брынза, METRO Вяленые Помидоры в Масле, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Рис Отварной. Cena: Монте Йогурт, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Метро Вяленые Помидоры, Вареное Яйцо, Ананас, Карат Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Щедрые Хлебцы Гречневые. Pasa Bocas / Otros: Груша. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Посчитайте по любой другой формуле из интернета. И установите в ФС столько калорий, сколько считаете нужным. Мне тоже дает неправильные калории. Я высчитала свою норму, минус 20% дефицит, и установила себе.
28 mar. 20 por el miembro: SinSvetlana
|
Больше 20% от нормы дефицит опасен для здоровья, слишком быстрое похудение не даст нужного стойкого эффекта, а так не будет срывов и зажоров.
28 mar. 20 por el miembro: SinSvetlana
|
SinSvetlana Так в том то и дело, что и в интернете нррма для меня достаточно большая. Пока я держусь на приличеом дефиците, то делр идёт. Как только ближе к норме, то плюс. Как выйти из порочного круга? Пока я без срывов пошел третий месяц и минус больше 12 кг. Самочувствие значительно лучше. Рвньше я днем пила только кофе и чай с печенькой, пироженкой. А ночью лопала. Т. е. одмн раз в сутки
28 mar. 20 por el miembro: громовавиктория
|
Я стараюсь есть на 1900-2100 ккал и мой вес идёт себе спокойно вниз (примерно два раза а месяц переделаю калории - хочется жрать и так же раза два недоедаю - не хочется есть). Как может быть много 1700 ккал при вашем весе, непонятно. 1700 это даже мало. Не верится, что при вашем весе фс рассчитал такую норму. А на счёт шагов - это больше дополнительная кардио нагрузка для здоровья, чем что-то жиросжигательное. Для сжигания жира должен быть высокий пульс, на протяжении хотя бы 15 минут тренировки.
29 mar. 20 por el miembro: ksufit1018
|
feelona83 ФС при вводе данных предлагал рассчитать быстрый темп сброса веса или медленный при моей очень низкой физ активности. Я выбрала быстрый и норма при этом 1700. Но я с трудом ее набираю, если соблюдать пропорции бжу. Как только идет перекос в сторону жиров, то и весы моментально реагируют вверх. Сколько
29 mar. 20 por el miembro: громовавиктория
|
feelona83 сколько времени вы в пути? я примерно с 20 января преодолела отметку 13кг в минус.
29 mar. 20 por el miembro: громовавиктория
|
Я 2 января была 107.1 сегодня 95.6. т.е. худею медленнее чем, вы. Попробуйте и купить протеин, я его пью когда вижу что переберу жиры, выпиваю его в полодник. Просто мне для моего веса и низкой нагрузки рассчитывает быстрое похудение 2100 медленное 2400. Но я посчитала норму в день с учётом рост вес возраст получилось 2600 и стараюсь -20% питаться. Вообщем что хотела сказать, не переживайте кушаете на 1700 сначала вес будет прибавляться так как привык на более низких (но это вода) фоткать себя раз в неделю и по фото будут явные изменения тела, даже если на весах плюс. Примерно через 1.5-2 недели вес устаканится и начнет снова снижаться. Может быть за это время будет +1 кг его надо пережить. Я так же с 1600 поднимала до 2000 потому что поняла, вес вырос на 1.5 кг но практически сразу через 1.5 недели вес ушёл. У вас прекрасный результат и темп. Но боюсь если будете загонять себя в низкий каллораж организм начнет запасать, и встанет от стресса, начнутся срывы.
29 mar. 20 por el miembro: ksufit1018
|
Единственное что забыла нужно постепенно выходить из низкого каллоража. Т.е. если вы были допустим на 1300 к/кал надо постепенно прибавлять 100 кал в неделю, неделю едите 1400, потом неделю 1500 и т.д. до 1700. А если сразу переходить в норму, то будет сильный привес, в основном из-за воды.
29 mar. 20 por el miembro: ksufit1018
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de громовавиктория
|