Добрый день, вот и у меня так же, месяц хожу в тренажёрный с тренером, ем на 1800, а вес все стоит на одном месте. И что не делать непонятно((
26 mar. 20 por el miembro: Nastykreml
|
Дорогие девушки, ниже 1200 нельзя, эта энергия на основной обмен. Иначе вы заработаете болячки и дефицит витаминов с минералами, срывы, плохое настроение. Без экстрима давайте, умоляю! Главное отражение в зеркале! P.s. Магистратура и бакалавриат Российской Академии Физической Культуры и Спорта (на отл) и тренерский стаж 15 лет 🤓
26 mar. 20 por el miembro: пафос
|
Худею на 1900 кк, вес на сегодня 70.5 кг. Средняя бытовая активность. Без спорта. Уровень поддержки зимой за 2300 кк.
К личным выводам: даже при наличии средней бытовой активности Вы, с огромной долей вероятности, худеть будете))
26 mar. 20 por el miembro: greenkrapiva
|
если тренер говорит снижать калорийность то меняйте тренера(при ваших нагрузках нельзя так мало есть) от сильного дефицита, когда организм сильно загнали тоже толстеют
26 mar. 20 por el miembro: MariaP27
|
Буду повышать как и хотела)
26 mar. 20 por el miembro: hibba1
|
я удивлена😲 ждать результат через 2-3 недели - это время для адаптации организма. Объемы уходят - уже результат, положительная динамика, значит тело работает. Вес начинает стабильно сбрасыватся на 3 месяц занятий. Похудение - это процесс. Терпения вам.
26 mar. 20 por el miembro: millnw
|
26 mar. 20 por el miembro: Свинина не постная
|
меня как-то спросили: через сколько недель тренировок будут заметны изменения - я ответил (из своего опыта): месяцев через 6 - автору - терпения, терпения и еще раз терпения 🙋♂️
26 mar. 20 por el miembro: baursak3k
|
Спасибо, терпение точно есть у меня)). Понижать не буду, останусь 1700, буду смотреть на объемы
26 mar. 20 por el miembro: hibba1
|
Тренер правильно говорит, надо понижать калорийность , потому что организм адаптируется, иначе никакого похудения не будет 😬😬😬
26 mar. 20 por el miembro: 3NADYA
|
26 mar. 20 por el miembro: larshutko
|
Пред новым годом был 89 кг. Сегодня на весах 78.7кг сижу не выше чем 700 кк. При этом треню. И чувствую себя отлично.
26 mar. 20 por el miembro: Юрий Галаслы
|
Оставить как есть, если прибавить дефицит будет больше и ждать результат тоже дольше придётся
26 mar. 20 por el miembro: larshutko
|
а засыпаете во сколько? и что с сахаром?
26 mar. 20 por el miembro: Наталья Ш13
|
Хотите худеть- понижайте калории, все просто👌🏻 из-за повышения точно вес вниз не пойдёт , если он на таких калориях стоит, с чего ему на повышенных падать то начинать... где логика?
26 mar. 20 por el miembro: захарова Яна
|
Начала есть 1000 Каллорий и каждый день минус 300-400гр 🙏🙏🙏
26 mar. 20 por el miembro: galieva8891
|
попробуйте полностью исключить сахар, заменив на фрукты
26 mar. 20 por el miembro: jorisin
|
А что вы едите? Кбжу контролируете? Рассчитайте свой калораж суточный по формуле и придерживайтесь его. Не стоит снижать на 1000 ккал с вашим весом это убийственно мало.
26 mar. 20 por el miembro: lenusya_karra
|
можно в топку вопрос для размышления? программа высчитывает калораж по росту, весу, активности...возьмём 100 кг качка и 100 кг человека с лишним весом, или сидячий образ жизни при равных показателях, но в одном случае с пультом у ТВ, а в другом напряжённый умственный труд, и снова одинаковая калорийность.Я считаю, все не так просто, и каждый человек индивидуален, и цифры и нормы у каждого свои. Что думаете?
26 mar. 20 por el miembro: svagon
|
26 mar. 20 por el miembro: ВикГа
|