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jejum
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84,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 9,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2035 kcal
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Grasa: 59,87g | Prot: 120,34g | Carbh: 234,19g.
Desayuno: pão, cafe, mascavado, cacau amargo, queijo flamengo, fiambre, leite meio gordo. Almuerzo: Carne de Porco Assada (apenas Parte Magra Consumida), cacau amargo, centeio, alface, tomate, mascavado, cafe, vinho, cebola. Cena: azeite, cebola, tomates, atum, grao, abacate, Chocolate Preto ou Doce. Pasa Bocas / Otros: iogurte magro continente, banana. más...
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2520 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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