SETTIMANA 31
Lunedì 23 marzo 2020
(media settimana scorsa~3000)
2900 kcal
Carbo 378 g Pro 175 g Gra 77 g
Peso da 65.6 kg a 70.1 kg (+4.5kg) +0.3 Grasso da 10.8% = 7.08 kg a 11.9%= +8.34kg (+1.3kg) +0.04 Muscolo da 55.61 kg a 58.66 kg (+3.1 kg) +0.2 Acqua da 64.4%= 42.25 kg a 63.6%= 44.58kg (+2.3kg) +0.2
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77 cm (+2) Girovita (ombelico) Da 79 a 82 cm (+3) Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 83 cm (+2) Petto Da 92 a 98 cm (+6) Bicipite sx Da 31 a 33.1 cm (+2.1) Bicipite dx Da 31 a 33.1cm (+2.1) +0.6 Quadricipite sx Da 49 a 53.2 cm (+4.2) +0.2 Quadricipite dx Da 49 a 54 cm (+5) +1 Femorale sx Da 49 a 50 cm (+1) Femorale dx Da 49 a 50 cm (+1) Polpaccio sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpaccio dx Da 34 a 35 cm (+1)
diciamo che non mi posso lamentare 😅 si cresce nonostante la quarantena...💪
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70,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3067 kcal
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Grasa: 56,73g | Prot: 164,79g | Carbh: 479,40g.
Desayuno: Dolciando Miele (di Acacia), Arance, Bjorg Latte Mandorla e Nocciola, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Uvetta Sultanina, Mulino Bianco Spicchi di Sole, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Funghi Champignon, Coop Scamorza Affumicata, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Consilia Gnocchi di Patate. Cena: Pizza Margherita Napoletana, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Zucchine, Eurospin Hamburger (di Pollo) Corretto!. Pasa Bocas / Otros: Crema allo yogurt, Muffin all'acqua, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Dolciando Choco (Balls). más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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