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Riaan.van.niekerk
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19 mar. 20
Diario de Riaan.van.niekerk, 19 mar. 20
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Goal weight achieved 🍾👏🏻💪🏻
95 kg
Disminuído hasta ahora:
0 kg
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Aún para ir:
0 kg
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Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 19 marzo 2020:
2125 kcal
Grasa: 56,62g | Prot: 147,07g | Carbh: 244,16g.
Desayuno:
Bokomo Bran Flakes, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Raw Honey.
Almuerzo:
Nando's Chicken Wrap, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds).
Pasa Bocas / Otros:
USN Bluelab 100% Whey Protein, Yum Yum Peanut Butter No Added Sugar & Salt, Banana Bread, Tuna in Oil (Canned), Crosse & Blackwell Trim Low Oil Dressing, Bakers Provita, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Bananas.
más...
3149 kcal
Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas, Descansando - 16 horas y 50 minutos, Pesas - 1 hora y 10 minutos.
más...
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
31 Seguidores
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Comentarios
Fantastic!
19 mar. 20 por el miembro:
jaxabi
Congratulations!
19 mar. 20 por el miembro:
well rounded
well done!
19 mar. 20 por el miembro:
FitnessLicious
Yay❣️ Well done💪🏼
19 mar. 20 por el miembro:
Pascoal777
Well done
22 mar. 20 por el miembro:
fryodette
Well done! I wish Fatsecret had a gps voice that said 'you've reached your destination'
22 mar. 20 por el miembro:
Annelizej40
Thank you guys :)
24 mar. 20 por el miembro:
Riaan.van.niekerk
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