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Beginn Aufbau-Phase
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62 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2855 kcal
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Grasa: 82,55g | Prot: 192,31g | Carbh: 321,95g.
Desayuno: Zitronenkuchen, Macadamianüsse, Delikatess Kasseler, Lachsschinken, Krustenbrot, 3 - Korn Toast, Omega-3 Kapseln, Milch 0,1% Fett, Magerquark, Haferflocken. Almuerzo: Apfel, Protein Bar, Lachsschinken, Speisequark Magerstufe, Bagels Mehrkorn, Pikanter Nudel Salat. Cena: Thunfischfilets - Natur, Krustenbrot, Muscle Freak, Milch 0,1% Fett, 100% Whey Protein - Cac. más...
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2122 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de PhilH87
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