Diario de 짐주부, 11 mar. 20

저는 정체기 7일 이상 오면 탄수화물을 평소보다 조금 더 먹고 유산소는 안하고 근력 운동만 하고 푹 쉬는데 그러면 다시 몸무게가 빠지더라구요. 

평소 탄수화물 얼마나 드세요? 

평소엔 순탄수 20~30g 최대 50g정도로 맞추려고 노력해용 근데 지금 대자연을 겪고 있어서 힘드네요 단거랑 탄수가 넘흐나 땡기는것ㅜㅜ 특히 평소에 잘 안 즐기던 케잌 .과자가 땡겨서.. 케익은 키토빵 만들어서 먹는뎅 (생크림 숟가락으로 퍼먹다가 깜짝 놀랐적 있음ㅋ) 과자가 넘 먹고 싶어서 미주라 통밀 크래커 사 먹어봤는데 넘주라고 하고싶을 정도로 니맛 내맛도 없드라구요ㅋㅋㅋ 진짜 종이박스 맛ㅋ 그래서 걍 제 최애까까 참크래커 두박스 오늘 시켰어요 푸히히.대자연때는 다욧 넘 힘들네용 참고로 운동은 홈트 가끔? 현제 체중은 정체기임둥~^^;; 

탄수화물 50g이면 굉장히 적은 양이네요. 저는 밥을 안먹고 고구마, 단호박, 두부, 옥수수 등으로 대체하지만 과일까지 포함하면 70g은 쉽게 오르더라구요. 정체기.. 힘들죠. 저는 10일쯤 정체기가 왔었는데 '근육이 늘어 그런거다' 혼자 우기면서 버텼더니 2주차 되니 다시 빠지더라구요. 암튼 힘든 시기 잘 버텨 내셔서 꼭 건강한 아름다움 쟁취 하시길 바래요^^ 

하루에 탄수화물 400g 정도은 드셔줘야하는데.. 

전 평소에 50g 순탄수 맞추려고 노력하고 단백질 60g 먹고 지방은 60g 에서 70g 먹어요 

다들 좋은 피드백 감사함둥~♡ 오늘 참 크래커 (2박스)오는날 ㅎ 저탄고지 해야 되는뎅 ...제발 고탄고지가 안되도록 3봉만 먹고 손 털게 해주세용~정신줄 안 놓게 해주세용~^^;;; 배가 고픈것도 아닌데 왜케 과자가 땡기는건지...특히 참 크래커에 꽂혀서ㅠㅠ 미춰버리겠네요ㅠㅠ 걍 참는게 답인건지... 누투부에서 치즈과자 만들기를 보고 만들어서 먹어봤는데 와 그건 짭쪼름 바삭하니 더 맛있더라구요ㅡㅡ 하루에 2장 분량 만큼으로 제한하고 있긴 하지만... 이미 1봉가량(덴마크 짜지 않은 치 즈) 만들어서 쟁여놓고 야금 야금 먹고있네요ㅋ 다들 입궁금하실땐 어떻게 하시나요?  

이건 어떻게 쓰는건가여? 

저널기입장에 썼어요 뭐라 설명을 잘 못하겠네용ㅡㅡ