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jejum
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83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2406 kcal
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Grasa: 92,26g | Prot: 118,14g | Carbh: 319,15g.
Desayuno: flocos trigo , Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: queijo, carne picada, pao integral, esparguete, frango, tomate, mascavado, vinho, cafe, alface, cogumelos, chocolate. Cena: Queijo Flamengo Fatias, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Fiambre Fresco. Pasa Bocas / Otros: l.casei, maçã, banana. más...
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2846 kcal
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Ejercicio:
Compras - 1 hora, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 10 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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