Diario de Foster_Tâmara, 05 mar. 20

força... você foi mto bem já 63kg ta magrinha 👏🏽👏🏽👏🏽... não se cobre tanto a ponto de isso te desanimar... continua focada.. eu acho que quando a pessoa já tá magra num peso legal realmente deve ser um pouquinho mais difícil baixar ainda mais, mesmo que ainda dentro da sua meta... só de você manter esses 63kg aí é uma grande vitória... mas continua desanima não que vc ta mto bem 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 

Onrigada pelo apoio, Vinícius! Estou tentando chegar aos 60 (e menos um pouquinho depois) porque 63 pra mim ainda é sobrepeso (tenho 1,59 de altura). Mas eu sabia que próximo da meta ia ser mais difícil mesmo... tenho tentado me alimentar direitinho nos finais de semana também, deixar pra "jacar" quando surgir algo especial. É uma luta diária, né? Rsrs... Desejo que vc também tenha sucesso na sua caminhada :) 

Estou com essa dificuldade também. O peso esta praticamente estagnado. Mas estou levando bem. So mantendo o foco. Nã há mal que dure para sempre. Persistência sempre deu excelente retorno. 

Gerfson estou treinando a mente pra ser persistente, pq se fosse em outros tempos... já tinha afundado num pote de sorvete 😅😅 

Pra mim o protocolo 5/2 não cheirou nem fedeu kkkkk. O 16/8 e o 20/4 foram mais eficientes. Talvez você esteja em um platô metabólico, tente adicionar umas caminhadas no seu dia a dia ou fazer algum exercício, mesmo em casa. Termogênicos também deixam o metabolismo um pouco mais rápido, então aumentar o consumo de café, pimenta, gengibre, etc pode ser que ajude um pouco. Proteína também é uma alternativa, ela possui efeito termogênico e aumenta a saciedade. 

Nem fale de sorvete. Amo! Sou apaixonado por sorvete de cupuaçu. 🙈 

Estou bem desanimada estou com 72 kilos e não consigo mais perder. aí meu Deus  

Foque em atividades físicas e uma alimentação saudável.  

Gerfson Bah aqui na minha região não encontramos esse tipo de sabor. Mas deve ser maravilhoso, experimentei o suco uma vez no Mercado Público de POA e adorei. 

K_mickey tenho feito assim desde o início. Acho que uma hora eu saio do platô, mas que essa lentidão de agora tá me dando nos nervos, ah tá rsrsrs... acho que é do ser humano querer tudo pra já 😅 

Victoria não desanima! Eu me prometi que a minha mudança de hábitos ia ser pro resto da vida, porque em outros tempos eu emagrecia 5kg, relaxava e engordava 10 😥 Agora aceitei que não preciso de dieta, preciso é de mudança de hábitos pra vida toda. 

a partir de 16 horas o corpo entra em.citose, só a partir de 18h em queima de gordura, em 24h faz a autofagia, a faxina do organismo, se vc pegar 1 pedaço de tamanhos iguais de músculo e gordura, por ex o pedaço de músculo terá 1kg o de gordura 100 gramas. Nao vá pela balança de início, e nao desanime, emagrecer é mental, reeducação pra vida, logo verá resultado num susto, pra engordar leva anos, acredito que ser saudável leva tempo, mas beeeeeem menos. força, ânimo. bjs  

Foster_Tâmara obrigada pela força amiga seguirei sua dica 😍