Diario de ksusha1704, 02 mar. 20

Насчёт живота. Я занимаюсь волейболом. Каждый раз при подаче или нападающем ударе я чувствую как мышцы внизу живота напрягаются и растягиваются... после тренировок скрабом обязательно и массажной щеткой, потом кремом жирным или маслом кокосовым. Жировая прослойка ещё есть неплохая и на животе и на боках и в попе с бёдрами. Но и мышц много стало. Вес уже не так важен стал сейчас, больше начинаю обращать внимание на параметры тела и состояние кожи)) 

Здравствуйте! Можете поделиться по какой формуле считаете дефицит? 

Ксюша, как вы щеткой массируете живот? я вот опасаюсь чего-то..