Diario de rustiyani, 22 nov. 19

2 minggu diet defkal pada 1500...olahraga tiap.hari cardio(sepeda) 30/menit
kok nggak ada progress ya..minta sarannya suhu
@memyself3

83 kg Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.    Aún para ir: 23 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1343 kcal

Grasa: 46,41g | Prot: 99,21g | Carbh: 134,23g.   Desayuno: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Tempe Bacem, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sawi, Nasi Merah. Cena: Padimas Cream Cake Pandan, Tumis Kangkung, Tempe Bacem, Nasi Merah, Tahu Kukus. Pasa Bocas / Otros: Rujak, L-Men Protein Bar, Semangka. más...

203 kcal

Ejercicio: Cardio - 20 minutos, Google Fit - 23 horas y 40 minutos. más...