Diario de NoPainNoDiet, 28 feb. 20

Coucou. Bravo a toi, belle motivation. Par contre fais attention a ton rythme, 3kg en une semaine c'est beaucoup beaucoup, ça peut être parce que c'est les débuts mais ça peut etre aussi parce que tes apports sont très bas, ce qui est mauvais pour une perte durable (ralentissement du métabolisme, effet yoyo, toussa roussa). 

Ah mais tu as marqué que tu es en sèche? Si c'est le cas oublie le message du haut, je ne connais pas bien les méthodes pour sécher et je sais que c'est particulier.... 

💪🏽💪🏽 

Non en réalité j’ai perdu 3 kg en 10 jours donc ça va comme même c’est pas en peu de temp non plus ;) Et Non Diet toujours pas :/ hier j’ai testé le vélo 45 min de vélo + 10 min d’escalier . Et je fais désormais 3* 1min 30 de gainage central avec 5 exos d’abdos de 30 secondes non stop. (Plus de crunch ;)) et les 5 exos je le fais 2 fois. 15-20 min et les abdos gainages sont réglés donc 1h30 a la salle et pas plus.  

Semaine pro je re intègre mon programme muscu avec 3 séances de muscu (pecs triceps + 20 min de cardio, Dos épaule + 20 min de cardio, et enfin jambes biceps + 20 min de cardio) avec bien entendu abdos + gainages a chaque séance :p 

félicitations ! j'adore votre pseudo !😂🤣👌🏻 

Si justement si j’ai bien compris tes termes je fais de la musculation polyarticulaires d’où les assemblages lors de mes séances (pecs triceps, dos épaules) mais je précise bien que depuis que je suis inscrit sur l’appli je ne fais que du cardio à la salle. Après pour le DC c’était mon Max hein :p a 110 Sinon je bossais essentiellement autour des 90kg (Là je dois être à 90kg Max peut être 100). Et après comment tu fais pour calculer ta masse graisseuse et musculaire ? Avant c’était pratique quand j’étais en stage dans une salle de sport on avait un inpédance mètre donc en 2 minutes c’était calculé ^^ mais à fitness park ils ne l’ont pas malheureusement donc bon.. mon corps a changé depuis l’année dernière .. 

Mes objectifs sont en adéquation avec ma morphologie je suis de nature trappu donc mince c’est pas possible 😂 hypertrophie peut être pas non plus mais le juste milieu lol ^^ 

Bosser plus sur l’endurance musculaire c’est à dire ? Faire plus de rep (8 à 10) avec une charge moins élevée mais un meilleur contrôle du mouvement c’est ça ?  

Yeees je vais m’en acheter une ! Tu a pas une marque à me conseillé ^^ ? Ensuite je pensais que plus tu faissait de rep plus t’allait brûler ton muscle et non le muscler et enfin si après tu fais plus de rep derrière ta séance sera plus longue :/ donc après pour les 20-30 minutes de tapis c’est chaud nan ? :/  

Moi ça fait presque 1 semaine que j’ai mis application presque 2kl part terre 💪 

C’est bien jbsoso et ce n’est que le début ahaha ;) 💪🏽💪🏽 

Diet dit moi la balance dont tu me parle c’est un fittrack ???