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em jejum
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83,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2135 kcal
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Grasa: 88,63g | Prot: 121,47g | Carbh: 238,33g.
Desayuno: laranjas, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: Bacon, grelos, salsicha, arroz ervilhas, pao, chocolate, entremeada porco, Bife ou Costeleta de Porco, mascavado, vinho, cafe, pao integral. Cena: Queijo Flamengo Fatias, Fiambre Fresco, Leite Magro, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Trigo 100% Integral Torrado. Pasa Bocas / Otros: amendoas. más...
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2993 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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