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jejum
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84 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2150 kcal
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Grasa: 46,13g | Prot: 92,28g | Carbh: 351,35g.
Desayuno: laranjas, Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. Almuerzo: tomate, esparguete, pao integral, alface, cafe, vinho, mascavado, frango. Cena: Biscoito Aveia 90 Kcal, Pão de Trigo 100% Integral Torrado, Chocolate Preto ou Doce, Leite Magro, Fiambre Fresco. Pasa Bocas / Otros: Laranjas, Biscoito Aveia 90 Kcal, banana. más...
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3159 kcal
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Ejercicio:
Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 20 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 16 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Descansando - 13 horas y 44 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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