|
Monstra+remédios
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2134 kcal
|
Grasa: 59,70g | Prot: 101,71g | Carbh: 229,77g.
Desayuno: Tirolez Nutri + Whey Tradicional, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Tia Sônia Chia, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Almuerzo: Magitlec Pipoca Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Renata Massa tipo Caseira Talharim 1, Contra-filé Grelhado, Eisenbahn Cerveja Pale Ale. Cena: Leite Integral, Starbucks Red Velvet, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). más...
|
|
2064 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Elíptica - 15 minutos, Descansando - 13 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sdomahovski
|