|
Мои планы на неделю #4 февраля:
* питаться на 1850 ккал в день
* пить 2 литра воды
* ежедневно делать планку 4х30'
* йога по утрам
* силовая 3 раза в неделю (дома)
* 5000 шагов каждый день.
Вот такой себе наметила план. Конечно, я постараюсь его придерживаться, надеюсь, что получится. По крайней мере я начну плавно двигаться к такому расписанию 😄
.
В планах было взвешаться, но я сейчас у родителей, а у них весы не удобные для еженедельного взвешивания. Поэтому без взвешиваний 😶
|
65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1800 kcal
|
Grasa: 97,33g | Prot: 63,23g | Carbh: 171,94g.
Desayuno: Шарлотка с Яблоками, Кофе с Молоком и Сахаром, Пирожок с Картошкой. Almuerzo: Белоречье Хлеб Семейный, Кофе с Молоком и Сахаром, Селедка под Шубой. Cena: Кремлина Курага в Темной Глазури, Подлива, Белоречье Хлеб Семейный, Кофе с Молоком и Сахаром, KDV Курица Запеченная, Картофельное Пюре. Pasa Bocas / Otros: Merci Шоколадные Конфеты, Сырники, Кофе с Молоком и Сахаром, Олимп Котлеты Домашние, Помидоры Черри, Мясновъ Сыр Горный Мастер , ЯНТА Майонез Провансаль, Кимовский Хлебокомбинат Булочки для Гамбургеров. más...
|
|
2161 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 20 minutos, Yoga - 23 minutos, Conduciendo - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, планка - 2 minutos, Amamantar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Descansando - 8 horas y 15 minutos. más...
|
peso estable
|