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jejum
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84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2380 kcal
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Grasa: 83,62g | Prot: 124,60g | Carbh: 303,73g.
Desayuno: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: mistura vegetais, frango, Bife ou Costeleta de Porco, entremeada porco, mascavado, chocolate, vinho, cafe, alface, pao. Cena: pão, fiambre, leite magro mimosa, Chocolate Preto ou Doce, pao, flamengo. Pasa Bocas / Otros: pastel nata, banana. más...
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3324 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 15 minutos, Natación (Moderada) - 12 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 35 minutos, Correr - 11/kph - 32 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 6 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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