|
Завтрак в 8-30: эспрессо
Обед в 12-30: салат с кальмарами, чай с кокосовым урбечем
Ужин в 19-30: суп-пюре из цветной капусты с курицей и свининой. чай с маскарпоне.
|
73,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 17,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1428 kcal
|
Grasa: 117,77g | Prot: 68,08g | Carbh: 19,92g.
Desayuno: Кофе Эспрессо. Almuerzo: Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Кальмар Отварной, Слобода Майонез Провансаль 67%, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Маслины, Урбеч Кокосовая Паста, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо, VitaLat Сыр Маскарпоне. Cena: Слобода Майонез Провансаль 67%, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Lipton Чёрный Чай с Лесными Ягодами, Свиной Фарш, Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле, Село Зеленое Сливки 33%, Куриные Бедрышки, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), VitaLat Сыр Маскарпоне. más...
|
|
2783 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Cocinar - 1 hora, Lavar Platos - 30 minutos, Tareas del Hogar - 45 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 5 minutos. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|