|
за неделю #2 февраля вес снизился на 1 кг.
С начала месяца на 1,9 кг.
С 20 января вес снизился на 3.3 кг.
Я вернулась к весу, с которым пришла в апреле прошлого года на ФС 😄 теперь я нашла свой способ снижения веса - безболезненный и бесстрессовый 😄 Я собой довольна, я молодчинка 😍
Задачи на неделю #3 февраля:
* постепенное снижение калоража до 1850 ккал в сутки;
* не менее 2х литров воды в день;
* планка 3х35' ежедневно;
* йога по утрам;
* силовая не менее 3х раз в неделю;
* степпер - минимум 10 минут, не менее 3 раз в неделю.
😊 позитивный настрой и видимый результат - это главные мои мотиваторы 💪
|
65,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1899 kcal
|
Grasa: 101,96g | Prot: 56,90g | Carbh: 160,72g.
Desayuno: Бисквитный Двор Торт Творожный, ЯНТА Майонез Версаль, Усольский Свинокомплекс Колбаса Свиная, Кофе с Молоком и Сахаром, Тоненький Ломтик Поджаренного Пшеничного Хлеба. Almuerzo: Бисквитный Двор Торт Творожный, Усольский Свинокомплекс Уши Свиные Копченые, Усольский Свинокомплекс Сосиски Молочные, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Белоречье Хлеб Дорожный. Cena: Белоречье Хлеб Семейный, Усольский Свинокомплекс Сосиски Молочные, Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Pasa Bocas / Otros: Рот Фронт Батончики, Кофе с Молоком и Сахаром, Усольский Свинокомплекс Уши Свиные Копченые. más...
|
|
2021 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, планка - 1 minuto, Descansando - 9 horas y 59 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Amamantar - 1 hora. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|