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Pessoal, hoje entrei na casa do 71kg. Estou emagrecendo mais rápido do que pensei principalmente depois que abracei esse app. Em 3 semanas perdi quase 4 kg com uma alimentação e rotina bem diferente do habitual. Passei a comer coisas que nunca comi na vida(chia, aveia, iogurte desnatado, pão integral, queijo branco) e deixei de comer coisas que comia semanalmente (pastel, coxinha, 3 mixto em uma noite, 2 pizzas por semana, refrigerante, doces). Na última semana depois que comprei a balança de alimento, passei a ser mais agressivo como menos da metade do que antigamente, regado sempre a muita alface e tomate. Ontem tive uma baixa, fiquei olhando o ifood, uber eat, rappi, mas venci, não pedi nada e ainda desinstalei os apps. Porém hoje acordei com uma fraqueza no corpo, como se tivesse um vazio por dentro. Pensei em comer algo gordo agora, tipo uns 2 pães de sal, um nescau quente, sei lá. Não sei se eh a famosa compulsão ou algo do tipo. Estou com uma pequena dor de cabeça agora e não sei se é reflexo da alimentação. Não faço essas dias aí que tantos dizem, não faço jejum, não faço a tal Low Carb nem a outra que nem sei escrever, catogenica sei lá rs. Também não faço academia, apenas uns exercícios em casa 2 vezes na semana. Valeu e boa sorte a todos. Acho que vou chupar uma fruta aqui pra ver se melhoro :)
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71,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1182 kcal
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Grasa: 43,65g | Prot: 55,53g | Carbh: 139,82g.
Desayuno: Kiwi, Jasmine Granola Integral, Itambé Iogurte. Almuerzo: Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Cozido, Sadia Calabresa, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface, Tomates, Quero Feijão Carioca. Cena: Brasfrut Polpa de Umbu, Subway Molho Cebola Agridoce, Subway Azeitona Preta, Subway Molho Mostarda e Mel, Subway Frango, Subway Queijo Cheddar ou Suíço, Subway Pimentão, Subway Alface, Subway Cebola, Subway Tomate. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Parabéns por se manter firme!
Estou na mesma!
Não caia assim é melhor!
A dor de cabeça jaja passa😄
12 feb. 20 por el miembro: mari.barbati
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Parabéns pelos resultados ! Eu não sou expert no assunto , mas mesmo você não fazendo LC , restringiu e muito os carboidratos da sua dieta , normalmente seu organismo irá sentir . Eu , eu , a minha pessoa , sugiro uma pitada de sal com água , tenta aí , mal eu tenho certeza que não irá fazer . Ótimo dia , e pra não perder o costume #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️
12 feb. 20 por el miembro: DeahFitness
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Força aí! Já se refez completamente e estes hábitos têm que durar, não desista! Mas ouça o seu corpo e se permita de vez em quando a comer o que deseja sem neuras! Não vai ser os 10% fora da dieta que vão destruir seus 90% de esforços. Equilíbrio é tudo nada vida!
12 feb. 20 por el miembro: Marimeury
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também não sou especialista no assunto, acredito que a fraqueza pode ser por estar com o estômago vazio, vc pode comer um pão de manhã, não seria minha opção de carbo, prefiro fruta com aveia, mas o mais importante é o equilíbrio, em vez de dois pães poderia comer um, com ovos mexidos, por exemplo, que te proporcionará a proteína e gordura, importantes para a saciedade
12 feb. 20 por el miembro: ecbr
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Parabéns!!!
Evolução excelente!!!
12 feb. 20 por el miembro: Auspiciosa
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Olha o ideal é vc procurar uma nutricionista. Eu sei como é sentir dor de cabeça no início de uma dieta, mas não é normal. Pelo menos a minha me disse isso. Em 2014 eu comecei uma RA e perdi 23 quilos. Agora acabeu engordando de novo por problemas emocionais e etc. Hoje em dia já acostumada a comer pouco por anos, não sinto dores de cabeça e etc. Procure um profissional pra te ajudar
12 feb. 20 por el miembro: flaviamenezes18
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Parabéns, no começo a o emagrecimento é maior porque desinchamos. Continue firme toda mudança de alimentação pode ocasionar alguns sintomas... o corpo está mal acostumado.
12 feb. 20 por el miembro: mafe27
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Muito massa saber dos seus resultados, isso nos dá mais força 🙏
12 feb. 20 por el miembro: kika Brasil
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Equilibre-se!!! equilíbrio é a chave de tudo
12 feb. 20 por el miembro: cibelli_3015
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precisa controlar os macronutriente, em via de regra gerais 2g/kl corporal proteína, 2g/kl gordura, 1g/kl corp carboidratos . da uma pesquisada.
12 feb. 20 por el miembro: paulo nic
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Agradeço aos comentários.
12 feb. 20 por el miembro: thiagocaldas10
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bom dia, Thiago! Mesmo vc não seguindo uma dieta como lowcarb, está fornecendo muito menos energia que fornecia antes ao seu organismo. É natural que ele mostre efeitos dessa mudança. Ainda que vc não faça lowcarb, os sintomas como a dor de cabeça são comuns pela diminuição dos nutrientes. Dá uma lida sobre gripe lowcarb na internet e as dicas para passar por esses sintomas na adaptação para um novo estilo de alimentação. Se posso te dar um conselho é utilizar carboidratos como batata doce, abóbora, aipim, etc para dar um up na energia e não buscar alimentos como muito pão, bolo, etc. Para não correr o risco de perder o estímulo para perder peso.
12 feb. 20 por el miembro: laralcam
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Bom dia, é assim mesmo . Você está deixando a zona de conforto de lado (pães, doces, massas refinados ) ,esta assim o teu organismo está reagindo, (te testando) Seja forte e continue nessa força de vontade, - abacate sem açúcar
punhado de oleaginosas ( castanhas /nozes /amendoim ) são gorduras maravilhosa para o nosso organismo, que Feliz ele fica com essas delicinhas 👆👆 ovos, também. coma comida de verdade, é quando tiver realmente com fome. 😉😊
12 feb. 20 por el miembro: Josiane soars
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Eu tou na mesma, fazendo mudanças mais saudáveis e dando adeus aos app de comida. Difícil, mas possível. Parabéns pela força, a mente é a nossa inimiga em qualquer dieta ou R.A 👏🏼
12 feb. 20 por el miembro: kmfss
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Parabéns pelos ótimos resultados.
Eu faço a cetogenica há 1 ano, e olha, usar o APP e a balança ajuda muito, pq antes eu comia pouco as coisas que queria comer mais e com isso pude comer mais e melhor, e aquilo que comia demais pude reduzir para não atrapalhar meus resultados.
Agora, passado 1 ano com - 50kg, estou seguindo uma dieta lowcarb mais liberal, similar ao princípios da dieta flexível, só tenho tido resultado top, como sempre meus maiores amigos são esse app e a balança, como muito, mas muito bem e sem culpa é sigo secando.
12 feb. 20 por el miembro: wvserra
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Aumente o consumo de proteínas e beba bastante água. Se der moleza coloque sal sob a língua, só não desista! Conhece a low carb? Eu como sanduíche sem pão, como carnes e queijo, mas tirei todos os grãos , açúcar e industrializados. Comece por uma paleo, já vai ajudar. Leia a respeito. 💪🏻
12 feb. 20 por el miembro: Luenapg
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Como disseram, mesmo não sendo low carb você está abaixo da ingestão diária desse macronutriente por a dieta ser hipocalórica. O tradicional, mais eficiente e recomendado por profissionais de saúde, é diminuir as gorduras para, dentre tantas coisas, não faltar energia — o ciclo energético dos carboidratos é o mais simples e eficiente em todas as etapas (transformação > estoque > uso), e por isso mesmo as reservas são baixas... em um... dois... três dias entrando pouco no sistema, os estoques podem cair muito e até virtualmente esgotarem, aí você vai sentir os efeitos.
Eu, por exemplo, em uma dieta com déficit calórico de +-1000 kcal, 200-250 gramas de carboidratos por dia e reduzindo gorduras, emagreço rápido, sem sentir nada; em contrapartida, em uma dieta normo ou hipercalórica, com menos de 200 gramas de carboidratos, aumentando gorduras, sinto fadiga, dificuldade de raciocínio, enxaqueca, insônia, sede e mijaneira, etc... a menos que seja involuntário, nunca consumo menos do que 200 gramas de carboidratos por dia.
12 feb. 20 por el miembro: Aleph Abraxas
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Nos primeiros dias de lowcarb (adaptação) é normal, tenha fé. Se precisar usa o sal.
12 feb. 20 por el miembro: nomedeusuario
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