|
perut kenyang, makan enak, makan nasi (jagung), olahraga cuma plank sama angkat beban. bonus turun bb. alhamdulillah. pelan tp pasti. yg penting konsisten dan sabar.
|
87 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 27 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
686 kcal
|
Grasa: 33,37g | Prot: 21,19g | Carbh: 75,31g.
Desayuno: Roti Goreng, Sosis Ayam, Nasi Jagung. Almuerzo: Tempe Goreng, Carrefour Genjer, Nasi Jagung. Cena: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bimoli Minyak Goreng, Nasi Jagung. Pasa Bocas / Otros: Happy Time Sagu Keju. más...
|
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
|