Diario de knopockalv, 29 ene. 20

Чисто математически за этот период потеряно пол-кило жира. Столько недодано, приблизительно 4000 К. Но да, лёгкий дефицит снижает запасы гликогена, связывающего жидкость и это проявляется как потеря воды. Т.е. даже ничтожный дефицит в 100К ВЛИЯЕТ на водно-солевой баланс, и вот он, минус литр воды )) Потеря жировой практически не видна, пол кило это ничтожно мало, а жидкости - да, кг воды это в два раза больше чем пол кило жира. Эти полтора кг сообщают о том что есть дефицитные реакции, но о реальной потере веса речи не идёт, чтобы говорить об изменениях надо месяца три так прожить )) 

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, у Вас такой большой дефицит из-за того, что у Вас высокая бытовая активность? Если да, то в чем она проявляется? Я просто хочу понять, что нужно для увеличения бытовой активности. Нужно получается крутиться целыми днями, как белка в колесе?  

Нет, у Кнопочки не большая бытовая активность)) И специально крутиться не нужно)) У меня летом поддержка была 2600 без спорта 😁 Вес был 75 кг. 

Elena180186 Я полтора года не уходила ниже 2000К и не собираюсь )) Поэтому у меня нормальные реакции организма )) На 2600К - я болею. Дома лежу, ем, в туалет хожу. Изредка готовлю в духовке и гриле. Езжу за рулём до работы и работаю в медленном темпе, или на больничном сижу дома и отвожу в лабораторию анализы. На 2650К - ПЛЮС иногда в магазин выбираюсь, перемещаюсь по работе в объёме 1000 шагов, могу прогуляться, метров 300, но на каблуках. На 2700К - ПЛЮС убираюсь, сную по участку, танцую под радио, консультирую на работе и много общаюсь, 3 тысячи шагов на каблуках. На 2750К - ПЛЮС 3-4 раза в неделю принимаю ванну и раз в неделю кошу траву, иногда что то делаю на участке, напряжённо работаю головой, 3-4 тысячи шагов в рабочие дни. На 2800-2950К - ПЛЮС много работаю на участке, много работаю в доме, много работаю на работе, много езжу на машине, устаю, хочу есть всё время ))) ФФФСЕ, интимные подробности не раскрываю )) Не пью, не курю, рост 175. 

https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=164785428 Тут есть формула как посчитать свою поддержку и приблизительно описана активность. Мне подходит (ссылка неактивна, только копировать) 

Спасибо за информацию)