|
да уж, никогда не думала, что я смогу за 3 месяца набрать 3 кг 😵 новый год начался с решимости таки сбросить лишний вес 😂
Но теперь я решила немного изменить тактику. Я написала список того, что мне необходимо ввести в мою жизнь для похудения, например, контроль калоража, 2 литра воды, зарядка утром, йога, силовые упражнения и др. Но есть одно "но", которое, я точно знаю, всю мою мотивацию срубит на корню - это весь этот список начать исполнять сразу в один день. Поэтому я решила вводить по 1-2 пункта один раз в неделю. Например, в первую неделю я ввела контроль ккал и воды + планка 2х30'. Во вторую неделю планирую добавить утреннюю зарядку или йогу (по настроению) и т.д.
Вот такие дела 😇
|
68,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1860 kcal
|
Grasa: 73,60g | Prot: 74,00g | Carbh: 224,07g.
Desayuno: KDV Суфле Воздушное Belucci, Магнит Сыр Голландский 45%, Кофе с Молоком и Сахаром, Усольский Свинокомплекс Колбаса Свиная, ЯНТА Майонез Версаль, Белоречье Хлеб Семейный . Almuerzo: ЯНТА Майонез Версаль, Чеснок, Свекла Вареная, MacCoffee Капучино Ди Торино, Белоречье Хлеб Семейный, Пан Гурман Суп Мясной с Вермишелью. Cena: Соленые Огурцы с Укропом, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яйцо Куриное. Pasa Bocas / Otros: Агуша Йогурт Детский, МакКофе Капучино Di Torino, Белоречье Хлеб Семейный, Творог со сметаной. más...
|
|
2104 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, планка - 1 minuto, Descansando - 9 horas y 59 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 5 horas, Amamantar - 1 hora. más...
|
peso estable
|