|
Pejuang sehat, 2x Keguguran, divonis PCOS oleh dokter. Mau mengatur pola makan biar sehat dan bisa promil dengan tenang. :)
Kata orang-orang terdekat sih posturku ga begitu gemuk. Cuma lemak di perut itu yg menumpuk. hiks...
Semoga bisa pangkas 20kg.
Target sebelum 2021 bisa mendekati ideal
|
76 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 19,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1564 kcal
|
Grasa: 71,27g | Prot: 59,45g | Carbh: 185,32g.
Desayuno: Apel (tanpa Kulit), Jahe, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Jahe. Almuerzo: Nestle Bear Brand Gold Teh Putih, Cireng, Tahu Goreng, Arem-arem, Nasi Kuning. Cena: Telur Rebus, Tempe Goreng, Telur Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Pasa Bocas / Otros: Teh Hijau, Greenfields Fresh Milk, Alpukat. más...
|
|
2566 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Conduciendo - 2 horas, Saltar la Cuerda - 45 minutos, Descansando - 12 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|