Diario de MXangel, 16 ene. 20

kop op 👊 

+2,2 kg op haar weegschaal. Thuis +1,7kg.. Men sporten zit goed. Nu nog men eten. Afspraken met mezelf: - enkel in het weekend choco of hagelslag - elke dag 1 stuk fruit en 1 zuivel product, en dan terug opbouwen - tussendoortjes 's morgens klaar leggen. Efkes terug wat strenger in de hoop dat ik dan terug de juiste richting uit geraak.  

komt goed 🍀🤞 

Ik hoop het 😊 ik miste vanavond toch men choco.  

Succes! Probeer echt lange termijn te denken 

This echt moeilijk. Maar ik doe mijn best 😊 Vandaag alles nog eens ingegeven maar zat erboven want heb vanmiddag een pizza gegeten die nog in de diepvries zat. Verder weinig gesnoept. En geen choco gegeten, al heb ik die vanavond wel gemist. Morgen nieuwe dag 😊 

Zo'n pizza is inderdaad heel veel calorieën, was daar echt van geschrokken. Als ik het moeilijker heb probeer ik echt op te letten als ik iets neem, of iets wil nemen. Dan vraag ik me altijd een paar dingen af: - Heb ik honger, dorst, goesting, een gevoel van leegte dat ik wil vullen, of zoek ik gewoon iets om te doen? - Geeft het mijn lichaam iets waar het aan heeft? - Is er een gezonder alternatief voor mijn wensen en noden op dat moment? - Gaat het me helpen mijn doel te bereiken? 

En als het dan bv gewoon goesting of uit verveling naar een zak chips grijpen is, en ik mezelf kon omleiden naar bv een stuk fruit, of groentjes, een gekookt eitje,.. of gewoon iets anders: een nummer opzetten en wat bewegen. Dan feliciteer ik mezelf echt. Dat ik een goeie keuze heb gemaakt, dat ik iets nam wat mijn lijf goed doet en iets wat me op lange termijn helpt. Dat is echt belangrijk. Zodat het echt loont. Minstens evenveel als dat snelle, korte geluk dat bv een boterham met choco geeft. Ik geef mezelf soms echt letterlijk een schouderklopje of een knuffel 

En zo heb je echt bij elke keuze die je maakt een keuze. Elke keer opnieuw. En dat is soms echt 100keer op een dag! 

En op den duur wordt dat echt gemakkelijker, omdat je brein op den duur je "grijp naar" in vraag gaat stellen. En je lijf gaat minder naar die snelle suikers verlangen, en meer gericht zijn op goeie bouwstenen. 

Dank je voor de tips! Die pizza was vreselijk in kcal maar heeft zo gesmaakt 😊 En dat gebeurt een keer of 4 per jaar, dus dan is dat wel eens toegestaan. Of volgende keer terug zelf pizza maken. Vanmorgen smaakte de confituur tussen men boke al beter.  

Maar 4x/jaar, dat is idd niet veel. En je kan inderdaad de volgende keer zelf pizza maken, ik zag hier al lekkere recepten passeren. Wat ik me wel afvraag: choco en confituur is even gesuikerd, toch? Dat lijkt me niet meteen een gezond alternatief. Bij mij werkt het alleszins zo dat eens ik met suiker begin mijn lijf daar echt op gericht is. Bij jou niet? 

Volgens mijn diëtiste mag confituur als hij minder dan 180 kcal per 100 gram bevat, bijvoorbeeld die paarse potten van effi. Vandaag nog geen last gehad daarvan of meer zin in zoet. Ik ben ook niet echt een charcuterie eter..  

Ok! Als het het inderdaad niet moeilijker maakt voor jou, dan lijkt het me inderdaad geen probleem 😊 Succes!