|
kalau malam usahakan jangan makan protein hewani, sebab butuh waktu lama bagi lambung untuk mencerna makanan tersebut, dikarenakan lambung mendekati waktu istirahat..... yuk sayangi lambung masing-masing 😄😊😊😊🤗
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 12,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1031 kcal
|
Grasa: 48,56g | Prot: 28,67g | Carbh: 130,21g.
Desayuno: Pisang Goreng, Susu Kedelai, Teh Tawar. Almuerzo: Sayur Pakis, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Mie Sedaap Rasa Kari Ayam. Cena: Susu Kedelai, Teh Tawar. Pasa Bocas / Otros: Cilok, Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan. más...
|
|
2391 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 30 minutos, Tareas del Hogar - 6 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 9 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|