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Refazendo os musculos que perdi nas ferias. Depois baixo de peso novamente.
Voltei com a creatina para me ajudar.
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62,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1607 kcal
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Grasa: 34,16g | Prot: 84,25g | Carbh: 204,69g.
Desayuno: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Quaker Farelo de Aveia, AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almuerzo: Substancia Risoto Ao Funghi. Cena: Colorado Appia , Filé de Frango Grelhado, Spoleto Risotto Funghi. más...
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2238 kcal
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Ejercicio:
Sentado - 8 horas, Permanecer de Pie - 2 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 17 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 4 horas y 43 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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Peso Histórico de sdomahovski
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