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Ontem não passei muito bem com a dieta Dukan, então essa semana vou interromper a fase ataque com 1 dia de antecedência e iniciar a fase Cruzeiro. 5 dias de dieta foram 4kg a menos na balança. Hoje começo a academia. 2020 atinjo meu objetivo 🎯💪🏻
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102 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 26 kg.
Dieta seguida: Bien.
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947 kcal
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Grasa: 43,41g | Prot: 93,31g | Carbh: 44,43g.
Desayuno: Café, Carolina Iogurte Desnatado. Almuerzo: Chuchu Cozido, Tomates, Repolho, Ovo, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Cena: Alho, Cebolas, Tomates, Abobrinha Cozida, Sadia Meio da Asa de Frango (Tulipa), Perdigão Linguiça. Pasa Bocas / Otros: Café, Café, Carolina Iogurte Desnatado. más...
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3452 kcal
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Ejercicio:
Cross Training - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Elíptica - 2 minutos, Caminadora (Cinta) - 15 minutos, Descansando - 17 horas y 28 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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