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Jejum
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85,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 10,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2368 kcal
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Grasa: 70,54g | Prot: 114,58g | Carbh: 296,59g.
Desayuno: Canela, Pão de Trigo Integral Torrado, Iogurte Liquido Magro, Açúcar Granulado, Café Expresso, Cereais de Aveia (Instantâneo, Seco e Enriquecido), Flocos de Aveia Integral (100G), Bananas. Almuerzo: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Atum em Óleo (Enlatado), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Cebolas, Couve Lombarda, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Azeite Extra-Virgem, Bacalhau do Atlântico, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Cena: Leite Meio Gordo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Queijo Flamengo, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Pão Branco. Pasa Bocas / Otros: Pastel de Nata 70 G. más...
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3414 kcal
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Ejercicio:
Correr - 10/kph - 5 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 1 hora y 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 35 minutos, Correr - 11/kph - 25 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 25 minutos. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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