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10kg壺鈴熱身；練全身（側躬步+蹲下時抬手2.5kg；俯身划船5kg；左右跨步深蹲5kg；站直交叉抬手2.5kg）*4；推蹬機5*4
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79,3 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 19,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1282 kcal
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Grasa: 46,41g | Prot: 44,33g | Carbh: 163,24g.
Desayuno: 刈包. Almuerzo: 肉粽. Cena: 肯德基 (KFC) 上校雞塊（4塊）, 肯德基 (KFC) 雙色地瓜QQ球, 蛋撻, 牛肉麵. más...
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2764 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Yoyo-yu
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