Diario de ostbeker, 11 ene. 20

Guten Morgen! Mit 500g in der Woche muss ich wohl zufrieden sein....schenk mir Geduld 🐌

62,8 kg Disminuído hasta ahora: 4 kg.    Aún para ir: 2,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1299 kcal

Grasa: 56,17g | Prot: 83,98g | Carbh: 116,53g.   Desayuno: Salatgurke, Tomaten, Honig, Lätta Halbfettmargarine, Wasa Proteine (16g), Mandarine, Käse, Kurkuma, Tomatenmark, Gut & Günstig Bierschinken, Buko Ananas, Schär Körnerbrötchen. Almuerzo: Böklunder Schinken-Sülze mit Würzigen Gurken & Zwiebeln, Loose Quäse Salat-Sticks Paprika. Cena: Rapsöl, Dahlhoff Italia-Creme-Dip, Aldi Putenbrustfilet, Ofengemüse. Pasa Bocas / Otros: REWE To Go Ingwer Shot, Arla Skyr Vanille . más...

1978 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Natación (Moderada) - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...