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Alegria que chama? 3 semanas de esbornia alimentar e sem treinar nas ferias e já estou com mesmo peso de antes das ferias. Sinto que perdi massa muscular, mas ja voltei aos treinos com foco então deve recuperar rápido 🙏🙏🙏
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62 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1214 kcal
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Grasa: 34,79g | Prot: 88,73g | Carbh: 85,99g.
Desayuno: Abacaxi, Italac Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder. Almuerzo: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce. Cena: Queijo Mozzarella, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Pasa Bocas / Otros: Caipirinha. más...
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2188 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 24 minutos, Elíptica - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 14 horas y 6 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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