|
И так с ожирением 2 и 1 степени покончено сейчас борьба с "лишним весом" ну, что я готова!!! Здавайтесь ненависные кг!! 🔥😍💪👍
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1504 kcal
|
Grasa: 56,58g | Prot: 119,86g | Carbh: 126,30g.
Desayuno: Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад с Миндалем, Обычные Блины, Творог 5%, Русское Молоко Сыр Российский 45%. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Cena: Лук, Яйцо, Русское Молоко Сыр Российский 45%, Кальмар. Pasa Bocas / Otros: Rocky Mountain Маршмеллоу, Магнит Яблоко, Мандарины, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). más...
|
|
593 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Google Fit - 22 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Здорово! Можите сказать какое у вас кбжу? Или как худели?))
08 ene. 20 por el miembro: leno4ka42rus
|
Худеть начала с 12. 07.19 сначала ела 1600 кал. Белок 30%, жир 30%, угли 40% потом стала уменьшать число кал постепенно до 1300, потом опять поднимать до 1500 кал. Сейчас питаюсь по методе 3-4 дня от 1300-1400 кк потом день 1600 кк. Потом опять 1400к. По такому принципу организм не голодает и привыкает к дифициту кк. Вообще все зависит от вашего организма кому-то очень хорошо помогают кето диет с высоким содержанием жира, и меньшим числом углеводов.
08 ene. 20 por el miembro: нинa12.02
|
Расчет бжу Б=1,5*вес кг. У=2*вес кг. Ж=0.7*вес кг. Я придерживаюмь этих расчетов. Но мне очень много углей я их просто уменьшаю на 10-15%. В средне если придерживаться такого принципа то можно похудеть на 2-3кг. В м. но на начальном этапе вы можите скинуть от 3-6 кг. Т. К. Ваш организм будет сливать излишки воды. Первые 2 м. слив воды, а потом потеря жировой массы. Я так питалась 5 месяцев из спорто только ходьба 10000 шагов. Сейчас подключила скандинавскую ходьбу посмотрим, что из этого выйдет!!! Удачи в преображении себя! преображении себя!!!
08 ene. 20 por el miembro: нинa12.02
|
Это единственный правильный вариант, я такой же образ жизни сейчас веду,он конечно медленный, но свои 100-200гр в день дает
08 ene. 20 por el miembro: AnastasiyaHarchevnikova
|
08 ene. 20 por el miembro: pellwomen
|
Мне почему-то фс выдал на 1900кк питание. Я сделала на 1500 себе. У меня выходит около 100гр белка, 100гр углеводов и 50 гр ж. Вот думаю правильно или нет...
09 ene. 20 por el miembro: leno4ka42rus
|
09 ene. 20 por el miembro: leno4ka42rus
|
09 ene. 20 por el miembro: leno4ka42rus
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de нинa12.02
|