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alhamdulillah... tiap minggu turun. tipsnya gampang anti lapar, makan gorengan dikit, dan pas bmr
1. sarapan nasi jagung 50gr + telur 1
2. maksi nasi jagung 50 gr + sayur yg bnyak + tempe
3. makmal buah2an bebas smpe kenyang
4. camilanku selama ini fitbar kadang kuaci
semangat kawan defkal....
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90 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 30 kg.
Dieta seguida: Bien.
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935 kcal
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Grasa: 39,28g | Prot: 24,63g | Carbh: 130,51g.
Desayuno: Nasi Jagung, Sinti Bumbu Pecel, Telur Goreng tanpa Lemak. Almuerzo: Sambal Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tumis Buncis, Kubis, Wortel Dimasak, Nasi Jagung. Cena: Santan, Terung Dimasak, Nasi Jagung. Pasa Bocas / Otros: Fitbar Fruits, Nanas, Kerupuk Asin. más...
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Perdiendo 7 kg a la Semana
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 Comentarios
Nggk mbk. Aku banyakin di sayur, tahu, tempe, soalnya vegetarian. kadang jg jajan diluar kalo dirasa kalorinya msh cukup. Takut mbk klo di bawah bmr. Takut sakit.
03 ene. 20 por el miembro: Tika83469
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@eyeini Makasih mbk saran nya
03 ene. 20 por el miembro: Tika83469
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Hehehe iya mbk. Maaf ndak disebut diawal hehe
04 ene. 20 por el miembro: Tika83469
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nasi jagungnya merk apa yaa mba
04 ene. 20 por el miembro: haninvn
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@havinvn gak pake merk2an mbk. Beli beras jagung kiloan d pasar. Ekonomis. Ehehehe....
04 ene. 20 por el miembro: Tika83469
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04 ene. 20 por el miembro: Radhiatul
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@radhiatul gak pernah olahraga huhuhu.... tp selama diet lebih banyakin aktifitas fisik aja. Biasanya aku k psar naik mtor skrng jlan kaki. Bukan nggk smpet cuma niat buat olhraga sungguhan blm bulat. Kalo olahraga bs tnya sma tmn2 lain yg olahrganya rutin. Hehehe....
04 ene. 20 por el miembro: Tika83469
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