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Hallo zusammen, ich melde mich mal zurück. Hoffe ihr hattet eine tolle Weihnachtszeit und verbringt eine schöne freie Zeit.
Bei mir hat sich seit September einiges an Gewicht angesammelt. Es war auch mal wieder klasse, einfach alles zu essen, auf das man Lust hat. Nur leider ist mein Körper nicht dafür ausgelegt. So sind fast 7kg drauf.
Jetzt ist auf jeden Fall der Punkt gekommen, um es wieder zu ändern.
Zum Einstieg faste ich jetzt 72h (30h sind schon rum :-) ) und dann geht es mit Low Carb und Sport weiter. Bis Ende Januar sollte es dann wieder im Griff sein, also unter 80kg.
Melde mich demnächst öfter, da die Community hier schon sehr hilft durchzuhalten.
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 18,8 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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506 kcal
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Grasa: 2,66g | Prot: 102,90g | Carbh: 17,31g.
Desayuno: Gut & Günstig H-Milch 0,3%, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate. Cena: ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate. más...
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2855 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 1 hora, Remo - 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
Puuh, eigentlich auch schön zu sehen dass man nicht die einzige ist die aus dem Takt gekommen ist und dann den Einklang nicht wieder rechtzeitig geschafft hat. 🤠 Du schaffst das. 👍
29 dic. 19 por el miembro: bonitastic
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Viel Erfolg! Ich habe innerhalb des letzten Jahres 5 kg zugenommen, trotz Sport. Also liegt es an der Ernährung, daher ab heute wieder Low Carb und viel Gemüse, Naschereien drastisch reduzieren. Wir schaffen das!
30 dic. 19 por el miembro: galathee123
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dann freuen wir uns doch, mehr von dir zu lesen. viel Erfolg
30 dic. 19 por el miembro: Madam Glow
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Peso Histórico de ChrisCross234
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