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27 dic. 19
Diario de cevdettopuz, 27 dic. 19
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hedef 70 bu kez.!!
81,6 kg
Disminuído hasta ahora:
10,4 kg
.
Aún para ir:
6,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 27 diciembre 2019:
640 kcal
Grasa: 34,72g | Prot: 34,72g | Carbh: 50,13g.
Desayuno:
Yoğurt.
Almuerzo:
Bulgur Pilavı, Eker Ayran, Tandır, Kabak Çorbası.
Cena:
Yer Fıstığı, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Salçalı Makarna, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası.
más...
2192 kcal
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 2 minutos, Descansando - 14 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas.
más...
Ganando 0,3 kg a la Semana
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Comentarios
Bir ara 76 ya düşüp tekrar mı 90 kg a çıktınız 1 sene içinde? Olsun tekrar verirsiniz
26 dic. 19 por el miembro:
alkan1905
Yok 81 e çıktım şuan 5 kilo aldım. Önceki hedef 77 idi. Şimdi 70 bakalım.
27 dic. 19 por el miembro:
cevdettopuz
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