SETTIMANA 17
Lunedì 23 dicembre
Peso da 65.6 kg a 68.65 kg (+3.01 kg) Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.96 kg (+0.77 kg) Muscolo da 55.61 kg a 57.68 kg (+2.07 kg) Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.9%= 43.87 kg (+0.97 kg)
Note
Girovita (punto più stretto) da 75 a 77cm (+2) -0.5 Girovita (ombelico) Da 79 a 81 cm (+2) -1 Girovita (sotto ombelico) Da 81 a 82.5 cm (+1.5) -0.5 Petto Da 92 a 97 cm (+5) Bicipiti sx Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Bicipiti dx Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Quadricipiti sx Da 49 a 51.5 cm (+2.5) +0.5 Quadricipiti dx Da 49 a 52 cm (+3) +1 Femorale sx 49 cm Femorale dx 49 cm Polpacci sx Da 34 a 35 cm (+1) Polpacci dx Da 34 a 35 cm (+1)
|
68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3210 kcal
|
Grasa: 92,87g | Prot: 206,72g | Carbh: 396,03g.
Desayuno: Banane, Mela, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti. Almuerzo: Mostaccioli, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoletti, Barilla Spaghetti, Land Ricottine. Cena: Mostaccioli, Tre Mulini Crackers (LEGGERI), Bennet Pomodori Piccadilly, Petto di Pollo, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Caciocavallo, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Tacchino. Pasa Bocas / Otros: Hero Marmellata Light Lamponi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|