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Gente, vocês demoraram um mês para engordar 10kg? Então não é real fazer uma meta de emagrecer 10kg em 30 dias.... Pelo Amor... E assim como metas em relação ao peso, todas as outras metas devem ser mais realistas e divididas em sub metas, pra que sejam mais efetivas.
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70 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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692 kcal
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Grasa: 23,30g | Prot: 21,91g | Carbh: 103,19g.
Almuerzo: Nestlé Creme de Leite, Cenouras, Maçã Verde, Uvas-Passas (sem Sementes), Repolho, Sadia Hamburguer Sabor Picanha. Cena: Uvas-Passas (sem Sementes), Nestlé Creme de Leite, Repolho, Maçã Verde, Cenouras. Pasa Bocas / Otros: La Serenisima Doce de Leite. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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