|
Dün ölçüm, dışardaki işler derken kahvaltı yapamadım. Bilenler bilir günde 2 öğün besleniyorum 2-3 aydır. Ve dün ilk defa tek öğün beslendim. Ve sonuç tartıda -1 kg. Ama artık yağ oranı %11 oldu ve biraz kasları artırma zamanı. Artık 3 öğün (temiz)beslenip 65-66 kg çıkmak hedef... Bu kadar düşük kilolarda bile 1 ayda yaklaşık 3 kg yağ yakmış olmak süper. Çok şükür 🙏🏼
|
63,2 kg
Disminuído hasta ahora: 22,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2036 kcal
|
Grasa: 93,93g | Prot: 156,90g | Carbh: 140,87g.
Desayuno: Fıstık Ezmesi, Ceviz, Turp, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Mlife Basmati Pirinç, Tavuk Pirzola. Cena: Kestane, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. Pasa Bocas / Otros: Grenade Defend BCAA. más...
|
Perdiendo 7 kg a la Semana
|
 Comentarios
Tebrikler, boyunuz kaç acaba?
13 dic. 19 por el miembro: alpper9
|
13 dic. 19 por el miembro: miray32
|
Alper. Teşekkürler 😊 173cm
13 dic. 19 por el miembro: sadancoskun
|
13 dic. 19 por el miembro: sadancoskun
|
Neden önce 63 e inip tekrar 66 ya çıkmak istiyorsunuz bi nedeni var mı🤔
13 dic. 19 por el miembro: seheryel
|
Kilo verirken yağ yakmak , kilo alırken kas kazanmak için.
13 dic. 19 por el miembro: alpper9
|
Alper benim yerime cevaplamış. 👍👏💪
13 dic. 19 por el miembro: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sadancoskun
|