|
на радостях, что увидела пресс наела около 2500калорий, хотя норма моя 1300-1400, пошла бегать в 12ночи 1ч25мин и поднятие по ступенькам на 10 этаж 4 раза спуск 3. в итоге только +500гр😁🐷
|
61 kg
Disminuído hasta ahora: 13 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1583 kcal
|
Grasa: 110,24g | Prot: 108,74g | Carbh: 37,86g.
Desayuno: Ириска Пп, Жареное Яйцо без Жира, Наша Корова Молоко 1,5%, Сырники5%КЕТО, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Асто Форель Радужная Слабосоленая, Магнит Авокадо, Myprotein Арахисовая Паста. Almuerzo: 6 Соток Зелёный Горошек, Сметанин Масло Сливочное 82,5%, Пружаны Сыр Российский, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Яйцо Куриное, California Gold Nutrition Кокосовое Масло. Cena: Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Грецкие Орехи, Семушка Кедровые Орехи, Яйцо Куриное. Pasa Bocas / Otros: Грецкие Орехи, Кешью. más...
|
|
2975 kcal
|
Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 25 minutos, Subir Escaleras - 15 minutos, Correr - 10/kph - 1 hora y 30 minutos, Google Fit - 21 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 3,5 kg a la Semana
|