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Jejum
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85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2957 kcal
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Grasa: 92,55g | Prot: 155,83g | Carbh: 346,84g.
Desayuno: oleo coco, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Sementes de Linhaça, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. Almuerzo: prokorn, frango, mistura, chocolate, alho, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Café Expresso. Cena: fiambre, flamengo, leite, Chocolate Preto ou Doce, Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais). Pasa Bocas / Otros: whey, Gold Drink, Bcaa, L-Glutamin, Vitargo, nata. más...
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3490 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 1 hora y 4 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 40 minutos, Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Descansando - 12 horas y 56 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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