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Jejum
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84,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,1 kg.
Aún para ir: 9,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2027 kcal
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Grasa: 45,25g | Prot: 108,38g | Carbh: 271,45g.
Desayuno: açucar, Café com Leite de Gordura Reduzida, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Multi-Cereais. Almuerzo: queijo parmesão, alho, azeite, azeitonas, atum, brócolos, massa, Alface de Folha Verde, Vinho Tinto de Mesa, Açúcar Mascavado, prokorn, molho tomate. Cena: uvas passas, vitargo, Chocolate Preto ou Doce, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Gérmen de Trigo, Sementes Chia Secas, Total Whey, iogurte natural continente. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Granny Smith, Amêndoas. más...
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3116 kcal
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Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 10 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
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Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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