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中午去吃紳士帽早午餐～
早上練車還蠻順的！週一應該可以開車上下班
教練課：練肩跟背（槓鈴上舉跟下舉；滑索橫槓跟麻繩；闊背機；五公斤啞鈴硬舉）加練二頭：五公斤
走路8185
晚上82.8
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82,1 kg
Disminuído hasta ahora: 10,6 kg.
Aún para ir: 22,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1276 kcal
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Grasa: 74,60g | Prot: 47,48g | Carbh: 103,87g.
Desayuno: Costco 蛤蠣濃湯, 貝果, 鼎泰豐 小籠包, 無糖鮮奶茶. Almuerzo: 西班牙海鮮飯, 無糖鮮奶茶. Cena: 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 五花肉, 四季豆, 炒青菜. más...
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2853 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 9 horas, Descansando - 13 horas, Gym (Gimnasio) - 2 horas. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de Yoyo-yu
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