|
Вес увеличился, хотя калорий вчера было 2900, что на 100 ккал меньше. Потому что вчера была фасоль, а это тяжелый продукт, надо уменьшить с 80 гр до 60 гр. А вот зеленая мелкая чечевица у меня хорошо усваивается. Автор диеты slow carb Тимоти Феррис также уважает чечевицу. На slow carb диете исключены все злачные, включая и псевдо-злачные. Для улучшения фактуры тела считаю, надо избегать всего, что относится к "злачным" - злачные продукты, злачные места...
|
56,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3109 kcal
|
Grasa: 123,97g | Prot: 163,84g | Carbh: 308,30g.
Desayuno: Юг Руси Рыжиковое Масло, Слобода Масло Подсолнечное Нерафинированное, Увелка Чечевица Зелёная, Чай с Лимоном, Liebendorf Сыр Гауда, Сахарный Песок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб, Яичный Желток, Молоко (Цельное Молоко), Приготовленный Яичный Белок. Almuerzo: Пшеничный Хлеб, Carlsberg Пиво, Слобода Масло Подсолнечное Рафинированное, Яичница, Молоко (Цельное Молоко). Cena: Куриное Филе Вареное, Cybermass Протеин Соевый, Магнит Морковь Вареная. Pasa Bocas / Otros: Бабаевский Шоколад Элитный 75%. más...
|
|
2361 kcal
|
Ejercicio:
Trotar - 8/kph - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 7 horas y 21 minutos, Durmiendo - 6 horas, Estiramiento (Yoga) - 4 minutos, Baño - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|