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教練課：核心（大背椅：前捲腹+上捲腹(平躺抬腿+仰臥起坐不躺平)）；腿加肩（相撲深蹲+肩舉）：槓鈴（不抬過胸）。加練：手扶單抬腿；臀橋
晚上82.7
明天排課，練背：（羅馬椅正面；划船機上臂；拉索：麻繩擴胸夾背/平桿反握夾肩；鋼片/啞鈴夾背）
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82,2 kg
Disminuído hasta ahora: 10,5 kg.
Aún para ir: 22,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1045 kcal
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Grasa: 48,08g | Prot: 48,63g | Carbh: 104,80g.
Desayuno: 無糖鮮奶茶, 煎雞蛋, 全麥土司. Almuerzo: 米綫, 月亮蝦餅. Cena: 雞捲, 魚, 炒青菜. más...
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2861 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Gym (Gimnasio) - 2 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de Yoyo-yu
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