|
Приветствую! О себе: 34 года, рост 160. Начала практиковать интервальное голодание 14/10. уже более 10 дней. стараюсь питаться в основном по-домашнему, но уменьшила потребляемые углеводы. Вес медленно пошел вниз. еще дополнительно принимаю БАДы: вит С, бето-каротин, селен, лецитин около месяца. к ним с сегодняшнего дня добавила гиалуронку, вит D3. А еще дополнительно принимаю желатин. Так же ко всему вышеперечисленному с сегодняшнего дня начинаю физическую нагрузку дома + активную прогулку пешком не менее 10000 шагов.
|
49,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 1,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1239 kcal
|
Grasa: 80,31g | Prot: 45,35g | Carbh: 84,41g.
Desayuno: Фруктоза, Облепиха, Now Beef Gelatin Powder. Almuerzo: Сыр с Плесенью, Дымов Вареная Колбаса "Докторская", Дымов Салями Итальянская , Обычные Блины, Кофе (из Молотых Зерен). Cena: Гренки Домашние, Магнолия Салат Оливье с Колбасой, Простая Еда Суп Пюре из Шампиньонов . más...
|
|
1268 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
|