|
2 haftadır kalori alımına ağırlık verip, yediklerimin hepsini hesap ederek yapmış olduğum diyet sonrası şunu farkettim ki bugün; eskiden doymak nedir bilmezken ve yemek yemeği çok seven biri olarak herşeyi yiyebilecek bir kapasiteye sahipken çok çabuk doymaya ve hazırladığım tabağımı bitirememeye başladım.
Her gün spor salonuna gidip en az 2 saat antrenman yapıp eve deli gibi aç olduğumu hissederek dönmeme rağmen oldu bu!
Yaptığım antrenmanlar; ağırlık, cardio, yoga, pilates, zumba, crunch, hips abs.
Günde toplam en az 400 kalori rahat yakıyorum.
Aldığım kalori miktarı en az ortalama 900-1000 kalori.
Bu uygulamanın bana önerdiği günlük kalori limiti 1500.
Evet, hala markete gittiğimde kendimi ilk olarak abur cubur reyonunun önünde buluyorum😅 “Hayır” demeyi bilmezken öcelikle kendime söylemeyi öğrendim!
Sanırım doğru yoldayım. Ve sabrıma hayran kaldım bir kez daha. 😊
|
51,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 51,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1449 kcal
|
Grasa: 83,39g | Prot: 72,63g | Carbh: 109,25g.
Desayuno: Pınar Labne, Mis Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Bal, Zeytinyağı, Siyah Zeytin, Yulaf Ekmeği, Tahsildaroğlu Dil Peyniri, Mis Yarım Yağlı Süt, Ezilmis Domates (Konservelenmiş), Aknaz Krem Peynir . Almuerzo: Ceviz, Ayran, Mantar Sote, Ciğer. Cena: Pazı Sarması, Lahana Sarması, Ev Yapımı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Havuç, Şekersiz Çay, Kuru Kayısı, Badem, Tahin Helvası, Şekersiz Türk Kahvesi. más...
|
|
1341 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|