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要練核心哦！
早上睡得比較飽～要努力把黑眼圈消掉
晚上吃長疆羊肉爐，好吃😋！
核心（大背椅三個動作：仰臥起坐不躺平、左右晃動手臂碰椅子、躺平腳向上甩，標準為每組20下，做六組；羅馬椅 側面）+腳（側躬步+臀橋+推腳機）
晚上83.8
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 23,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1233 kcal
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Grasa: 39,46g | Prot: 87,40g | Carbh: 127,15g.
Desayuno: 7-11 茶葉蛋, 7-11 泡菜燒肉飯糰, 林鳳營 低脂鮮奶. Almuerzo: 7-11 鮭魚味噌湯 (243克), 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當. Cena: 雅方 紅燒羊肉爐. más...
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3270 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 15 minutos, Gym (Gimnasio) - 2 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Subir Escaleras - 15 minutos. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Yoyo-yu
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