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練核心（大背椅三動作：平板仰臥、平板左右擺身、平板抬腿）
晚上83.9
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83,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,2 kg.
Aún para ir: 23,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1305 kcal
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Grasa: 54,12g | Prot: 83,15g | Carbh: 122,02g.
Desayuno: 生菜, 白吐司, 煎雞蛋, 無糖鮮奶茶. Almuerzo: 珍珠, 茶（加糖）, 豬排（烤製或烘焙）, 花椰菜, 牛肉湯麵. Cena: 紫菜蛋花湯, 雞捲, 魚, 炒青菜. Pasa Bocas / Otros: 巧克力海绵蛋糕, 明治 (Meiji) 明治代可可脂黑巧克力（片裝）. más...
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2613 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 15 horas y 45 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Subir Escaleras - 15 minutos. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de Yoyo-yu
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